Carregue menos peso.
Evolua mais rápido.
Você responde. A engine Atlas calcula. Em minutos seu corpo ganha um protocolo único de treino, nutrição e jejum — sem planilha genérica, sem achismo, sem ruído.
Você não precisa de mais ruído.
Planilha genérica
O mesmo PDF para 500 pessoas diferentes. Seu corpo não é média de planilha.
Dieta de internet
Jejum copiado, macro chutado e zero ajuste quando a vida muda de rota.
Sem ninguém olhando
Treina sozinho, erra sozinho, desiste sozinho. Falta direção que se adapta a você.
Decodificamos o seu corpo.
Nada de cadastro chato. São perguntas rápidas e inteligentes sobre o que importa — e a engine Atlas transforma cada resposta em um plano que é só seu.
- 01
Você responde o protocolo
Objetivo, rotina, biotipo, restrições alimentares e nível de treino. Leva ~3 minutos.
- 02
A engine calcula
Macros, janela de jejum ideal e divisão de treino são montados sob medida — não copiados.
- 03
Seu plano aparece pronto
Treino, nutrição e jejum num só app, prontos pra começar hoje. E se ajustam com você.
A Tríade Atlas.
Três frentes que conversam entre si dentro de um único app. Mexeu numa, a engine recalibra as outras.
Nutrição
Macros calculados pelo seu objetivo e atualizados conforme seu corpo responde.
- Macros e calorias sob medida
- Substituições por alimento
- Respeita suas restrições
Jejum
Sua janela ideal (16:8, 18:6 ou flexível) com timer e lembretes que cabem na sua rotina.
- Protocolo de jejum guiado
- Timer e janela em tempo real
- Alinhado ao seu treino
Treino
Divisão montada pro seu nível e disponibilidade, com vídeos, séries e progressão de carga.
- Divisão por nível e tempo
- Vídeo de cada exercício
- Progressão de carga guiada
A Forja.
Três etapas. Do seu primeiro toque ao corpo que você quer construir.
Mapeamos você
O protocolo lê seu objetivo, rotina, biotipo e limitações. É a leitura que vira a base de tudo.
A engine forja
Treino, nutrição e jejum são calculados e encaixados como peças únicas — o seu protocolo Atlas.
Evolui com você
Você registra, o app aprende. A cada semana o protocolo recalibra pra te manter sempre progredindo.
Tudo num só app.
Sem trocar de aba, sem papel, sem desculpa. O Atlas centraliza a sua evolução.
Dashboard de evolução
Peso, medidas, fotos e cargas num só lugar pra você ver o progresso de verdade.
Timer de jejum inteligente
Inicie a janela com um toque e receba o aviso na hora certa de quebrar o jejum.
Treino com vídeo
Cada exercício com execução, séries, repetições e progressão guiada passo a passo.
Reajuste automático
A engine adapta macros, jejum e carga conforme você registra e evolui.
Fundador · Atlas Humano Performance
Ciência de quem vive isso.
"Cansei de ver gente boa travando com plano genérico. O Atlas nasceu pra colocar método e ciência de verdade no bolso de cada um."
Nayan une o chão de academia à fisiologia do exercício e à preparação de alta performance. Cada protocolo do Atlas é construído sobre embasamento real — não achismo.
- Educação FísicaLicenciatura · Bacharelado em formação
- Pós · Psicomotricidade & Fisiologia do ExercícioEspecialização em andamento
- Pós · Preparação & Alta PerformanceFormação com referências como Cariani, Balestrin e Salles
Veja o Atlas em movimento.
Bastidores, resultados e a mentalidade que move a Atlas. Direto do @atlashumanoperformance.
Escolha o seu protocolo.
Comece respondendo o quiz. O acesso ao app destrava treino, nutrição e jejum no mesmo lugar.
Mensal
Flexível · cancele quando quiser
Acesso total, cobrado todo mês
- Treino + Nutrição + Jejum integrados
- App completo + biblioteca em vídeo
- Recalibragem automática semanal
Anual
12 meses de evolução contínua
12x de R$ 8,08 · equivale a R$ 8/mês
- Tudo do plano mensal incluído
- Dashboard de evolução completo
- Timer de jejum inteligente
- Melhor preço por mês, travado por 1 ano
Cancele quando quiser · sem fidelidade no plano mensal.
Perguntas de quem vai começar.
Você responde o protocolo (objetivo, rotina, biotipo, restrições e nível). A engine Atlas calcula seus macros, a janela de jejum ideal e a divisão de treino — tudo sob medida, em poucos minutos.
Não. Cada exercício vem com vídeo de execução, séries, repetições e progressão. O app guia do iniciante ao avançado.
Não. O jejum é um eixo opcional e flexível. Você escolhe o protocolo (16:8, 18:6 ou livre) e o app ajusta a nutrição e o treino de acordo.
O Atlas recalibra com você. À medida que você registra treinos e evolução, o plano se ajusta semana a semana pra te manter progredindo.
Sim. O Atlas App roda direto no seu celular, online, com tudo num só lugar: treino, nutrição e jejum.
Pare de carregar
sozinho.
Responda o protocolo agora e veja seu treino, nutrição e jejum tomarem forma. Leva 3 minutos.